Video: Muskler og motivasjon

Han forteller at allerede siden første nyttårsdag har det vært full aktivitet på treningssentrene til Studentsamskipnaden i Bergen (SiB), og at det hittil i januar har vært rekordssalg av medlemsskaper, som i fjor og forfjor.

– Det er uten tvil nyttårsforsettene som skal realiseres, sier han.

Treningsiveren dabber først av rundt påsken. Likevel mener Johansen at studenter flest ikke er helt som vanlige folk, og er veldig fysisk aktive i forhold til resten av befolkningen.

• SE OGSÅ VIDEO: 

Rutiner og motivasjon

En som har sett studenter starte og gi opp gang etter gang er Alexander Bjerck. Siden 2007 har han jobbet som personlig trener i SiB, og mener at nøkkelen til å holde ut med treningen lengre enn til påske er rutine og variasjon.

– Det verste er å starte på nytt etter en lengre periode uten trening, sier han.

Bjerck mener at man må spørre seg selv om hvilke mål man vil ha for treningen. Målet vil da legge premissene for hvordan man vil trene senere. Han advarer imidlertid mot å sette seg ekstra store mål, som å løpe Oslo Maraton eller sykle Bergen-Voss.

– Jeg skjønner ikke poenget med det, man kan bli ødelagt av så store mål. For nye studenter anbefaler jeg styrketrening, siden muskelplager er et stigende problem i befolkningen, forteller muskelbunten.

Progresjon

Ifølge Bjerck er det viktig at det er progresjon mellom hver gang man trener. Hvor stor denne progresjonen er, avhenger av hvilken øvelse man gjør. Man kan sette seg et mål om å nå opp på et visst nivå innen et bestemt tidspunkt.

– Det er viktig å sette seg mål som går langt frem i tid, men som samtidig verken er for store eller for små, sier han.

Den erfarne treneren mener at den største feilen som blir begått av nybegynnere er at man hører på vennene sine, og ender opp med å bare gjøre noe, uten å egentlig vite hva man gjør. Det kan utarte seg til demotivasjon og at man slutter å trene.

– Folk må bli mer skeptiske og tenke selv, slår Bjerck fast.

Aldri mer fiskepuddingarmer

Da Studvest besøkte SiBs treningssenter på Studentsenteret en tidlig ettermiddag tidligere denne uken, traff vi mange nymotiverte studenter med små og store mål.

– Jeg vil ha bedre kondis og ikke lenger ha fiskepuddingarmer, sier Elin Sandven, som tidligere har spilt håndball.

I så fall må Sandven ifølge Bjerck ikke satse på å trene på apparater. De har nemlig den personlige treneren lite til overs for.

– Jeg anbefaler frivekter for nybegynnere. 90 prosent av apparatene er unødvendige, sier han.

Tekst: KIM ARNE HAMMERSTRAND