Annonse
Rådet er klart: Det gjelder å lage seg gode vaner
19.januar omtales som «quitters day». Hvert år setter vi oss nyttårsforsett, men hva skal til for å opprettholde dem? Vi har hørt med studentene.
Publisert
Annonse
Internett strides om når den store «Gi opp»-dagen er, men etter en undersøkelse utført av Strava satte de datoen på 19.januar. Hva er studentenes egne nyttårsforsett, og hvordan skal man opprettholde dem?
Martin Kim Klingsheim studerer sammenlignende politikk ved Universitetet i Bergen. Han har satt seg et tydelig mål for nyåret; få i seg nok mat. Klingsheim har tidligere slitt med å holde på vekten, men nå skal dette endres.
Foreløpig ligger Klingsheim godt an til å holde målet. Det å sette tonen tidlig kommer frem som en tydelig strategi.
– Julen gjør det enkelt å starte med å spise litt mer. Da ligger jo maten tilgjengelig overalt!
Planen for hvordan han skal opprettholde målet er klar:
Annonse
– Jeg tror det aller viktigste for å holde på nyttårsforsettet er å opparbeide seg gode vaner.
Klingheim supplerer med et konkret råd til hvordan man kan tilrettelegge for gode vaner.
–Realistiske mål er viktig for at de holder seg, men fysiske påminnelser er også veldig lurt. Har man som mål å trene mer, så er det smart å legge frem treningsbaggen eller ta på seg treningstøy slik at man får konstante og synlige påminnelser.
Vil være til stede for andre
Å være mer tilgjengelig er nyttårsforsettet til Sofie Himo Harstad (22 år), som tar en bachelor i samfunnsøkonomi ved UiB. I en hektisk hverdag syns hun det er viktig å holde på de gode relasjonene.
– Man må stille seg selv til ansvar, og svare på meldinger man får, forteller Sofie.
Hun er motivert til å holde på dette målet hele året.
– Det er negative konsekvenser ved å ikke holde det, man kan miste kontakt med venner og bekjente.
Harstad setter seg heller dette målet enn å prøve å holde et forsett om å for eksempel trene mer.
– Det er veldig positive konsekvenser av å trene mer, men man mister ikke noe av å ikke gjøre det heller. Det gjør man hvis man ikke er tilgjengelig for andre.
Hun har tenkt til å oppnå målet ved å svare på meldinger hun får av venner og bekjente med en gang hun får dem, og rett og slett være til stede for dem. Dette mener hun at hun har klart så langt.
– Jeg har jo prøvd å ha dette målet tidligere uten å ha lykkes helt, men i år skal jeg ta meg sammen, forteller en tydelig positiv Harstad.
Venninnen Andrea Eikrem Sæbø (23) har som mål å ha gode faste rutiner. Dette har hun fått til før, og tenker derfor at det er mulig å få til igjen.
For å klare å holde forsettet hele året bruker hun studiet sitt i havbruk som motivator.
– Hvis jeg holder rutinene hele året slipper jeg et skippertak den siste uka før eksamen, sier Andrea, som helst vil slippe å stresse.
